DSC_0968.jpg

若是問我最欣賞自己的哪個部位
我二話不說的就會回答腿
但其實是因為我全身上下就只有腿能看

不過~~我也曾經是浮腫腿一族哦
二十初頭的時候我好愛穿高跟鞋
每天都穿不管是去上課還是逛街遊玩
剛開始半年時間我都覺得腳很不舒服
可是穿上高跟鞋之後的腿型總是讓我自欺欺人
所以我就這樣忍痛穿了二年的高跟鞋

直到有一天
我發現腳的大姆指非常痛
痛到我真的覺得有異樣了
我才發現情況不太妙
似乎~~就是姆指外翻了
這時的腿已經讓我無法再穿高跟鞋

當我靜下心檢視自己一雙受傷的腿
我才發現除了姆指外翻之外
我的腳有多處雞眼
還有很多曾經磨破皮又再生又破皮又再生的疤痕
甚至我的小腿肌肉讓我開始不敢穿短裙
那時的我心想這雙腿就爛了吧

--------但是

經過一個冬天的穿長褲&平底鞋生活後
我發現自己的小腿肌肉變小了
而且因為平底鞋的輕鬆
腿上的疤痕和雞眼也變少了
受傷的大姆指也不再酸疼

我心想~~我的腿有救了

於是接下來的五年至今
我試過了許多瘦腿方法
但卻發現我一點也不能吃苦
因為我實在懶到爆了

別想叫我乖乖捏小腿~~因為手要出力很累
別想叫我邊看電視邊踢腿~~看電視要用腦,我的腦神經和肌肉互相排斥
更別想叫我睡前踩天空腳踏車~~我會直接睡著
勤勞人用的方法通通不適合我

但是~~~~~~~~~~~~

懶人的意外發明
卻真的讓我持續下去並將腿瘦下來了
所以懶女孩們還是學我就好了吧
我用的瘦腿方法都真的不太需要用到力哦!



其實~~也就三種方法而已~~
不過瘦腿方法不需要多
只要真的有效果、能夠持續下去的
就是好方法啦~~

DSC_0984.jpg 

首先~~就是先懶洋洋的躺在床上~~
然後翹二郎腿~~~像照片一樣的pose
右腳區膝~~左腳小腿放在右腳膝蓋上
然後~~~~全身放鬆~~~~腳千萬不要用力~~一定要懶
接著你可以亂動左腳、亂抖左腳、亂搖左腳~~但還是放鬆的
就會發現小腿非常酸啦
這個方法也可以做到腳踝哦

因為實在太省力了~~又很懶~~
通常睡前我會用玩手機的時間做這個動作~~
累了想睡可以馬上直接睡著

這個懶人瘦腿法可是秘笈~~
今天晚上就開始這樣做吧!!

DSC_0986.jpg

第二個懶人瘦腿法
一樣就是先懶懶的躺到床上妳要睡覺的位子(以保等一下可以直接睡著)
然後就把雙腿抬起來呈90度
基本上就是和靠著牆壁抬腿的意思一樣,只是這次我們不靠牆
為什麼不靠牆?靠牆抬腿不是比較省力嗎?

no no no…其實他們費的力差不多…而且…

靠牆抬腿要先花時間固定好屁屁的位子…這太累了
而且抬腿抬到想睡之後還要再移回睡覺的位子…等移完周公都跑了

但是我說的這個不靠牆抬腿可就不一樣了…
抬腿的時候其實沒費什麼力,但不靠牆的話你會發現連小腹都在酸哦
一樣可以在睡前邊玩手機邊做這個動作
而且呀…睡意來時可以直接雙腿一放…進入夢鄉

DSC_0985.jpg

這個是附加的…因為他不適用於非常懶的女孩…
如果你覺得自己不是懶人…你可以試這個…
抬腿時把腳板勾起來(腳指們往自己方向拉筋)
停留十秒再放開~~重覆做~~妳的腿會酸死~~
因為這個不夠懶~~有點累
所以通常我不會做~~偶爾想到或者走太多路浮腫才會做個幾下
不過拉筋時的酸痛感是很舒服的~~只是累

 

DSC_0976.jpg

若是妳的腿無法90度抬腿~~一定要靠牆壁輔助的話~~
那妳就不太適合當懶人~~就乖乖靠牆抬腿吧~~
因為~~抬腿真的是瘦腿很有效的方法~~請不要放棄!!

為什麼我這麼肯定?!
我曾經做過實驗~~
一個晚上有抬腿~~隔天早上醒來的腿圍比睡前抬腿前的腿圍小的很明顯~~
一個晚上不抬腿~~隔天早上醒來的腿圍和睡前的腿圍差不多@@
而且有抬腿的話,隔天早上起床時,腿會很輕鬆!!

DSC_0649.jpg

第三招~~也是最重要的一招~~壓軸總是放後面嘛~~
這招是讓我瘦腿的大大大主因~~
雖然也是懶懶的~~但卻要靠長時間執行把它變成習慣哦
那就是~~走路時不可以用小腿的力量在走~~而是用大腿的力量走路~~
這到底什麼意思~~每個問過我的朋友都不知道我在講什麼
當妳走路時,要隨時去感受一下腿在用力的部位~~
一開始妳可以先慢慢走,然後把小腿慢慢放鬆,這時就會發現大腿要費比較大的力量走路
走久了就會變成習慣用大腿力量走路,小腿不常出力,肌肉就會變小啦~~
不過這個方法前提是要穿平底鞋~~高跟鞋不管怎樣就是小腿在作工啦

IMG_5468.jpg

我習慣這個走路方式已經五年了~~
不管我是出遊走整天路,還是逛街一整天
我的小腿肌肉都沒有再出來見人過
所以我把這個瘦腿方法放壓軸~~

 

 

 

IMG_0350.jpg

記住不要常常穿高跟鞋
高跟鞋的視覺效果只是一時的~~
若要讓妳的腿連穿平底鞋都一樣細的話~~
還是從跟本練起啦~~

我po的最後三張照片都是平底鞋哦~~

 

 

文章標籤
創作者介紹

MiiXiu的部落格

MiiXiu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(18) 人氣()


留言列表 (18)

發表留言
  • 小艾
  • 妳好!請問大腿走路法,走起來的姿勢要像妳照片上一樣~很大步嗎?
    還是那只是拍照效果而已呢?
    謝謝喔!
  • 寶寶
  • 請問您的每樣台腳方式都要各做幾分鐘呀?
  • Ashley
  • 這招好讚喔 超有效的!!
    謝謝
  • 白村村民
  • 版主,枱腿那招超有效!但不太明白第三招,可以詳細具體說明一下?
  • 油油
  • 可不可以借我列印參考呢!謝謝
  • 悄悄話
  • eventblog
  • 最夯跑步日誌大直擊!即日起至10/14止,只要分享你的跑步日誌,記錄你的跑步生活,

    就能贏得百貨千元現金禮券和多份7-11禮券喔!心動嗎? 馬上加入GO!

    ◎ 活動時間: 即日起~10/14止

    ◎活動網址: http://runningdiary.events.pixnet.net/index.php
  • eventblog
  • 親愛的網友您好

    痞客邦活動小組邀請您參加運動邦
    "愛路跑也愛分享 你的跑步故事我也想聽~分享抽小七禮券!"活動
    只要分享&外推您的跑步故事或心得. 加上 #跑了就懂 並回報您的FB資訊
    就有機會得到711禮券喔
    <活動時間>:即日起至11/30
    <活動網址>:
    http://channel.pixnet.net/sport/carticle/running/gogocucumber/101378021

    謝謝

    痞客邦活動小組敬上
  • gigi
  • 抬腿要抬多久?
  • 喵喵
  • 版主我想問ㄧ下翹腳那招我小腿好像都不會酸欸,是否代表沒效果??
  • 您的暱稱 ...
  • 天啊我剛剛就用第二個
    然後沒多久後我的小腿開始在蠕動的感覺好酸
    超有效
  • 笨笨
  • 翹二朗腿不是會很粗 很旁嗎?
    真的有效嗎?
  • David
  • 妳好美麗: )
  • ka320
  • ﹌美[]女﹉[]發[]牌◎[]21[]點

    aa8888.net
  • qq
  • 我覺得你的腿好漂亮喔!給你一個大大的讚!!
    你有看過《一定瘦》嗎?,我最近在拍賣買了一本《一定瘦》的書,書上說不用算熱量也不用運動就會瘦,我照著實施真的不花力氣瘦了三公斤,所以推薦給愛自己的你~加油!
  • LH
  • 要加油了